最近雨の日が段々と増えてきて、湿度も高くジメジメした日が続いています。

沖縄では梅雨入りしたとニュースでやっていましたがもうすぐ本州でも梅雨入りすると思います。

今回はそんな梅雨の上手な過ごし方についてお話ししたいと思います。

梅雨の時期は普段よりも雨が多く降る為、湿度が高くなります。

湿度が高くなると、体が重く感じたり、だるくなりやすい時期になります。

湿度は上がり、気圧が下がり気分が落ち込みやすい梅雨は呼吸器、泌尿器が上手く働きにくくなり、血流が悪くなることによって様々な不調を起こしやすくなります。

まず、梅雨の時期の身体の重怠さは意外と体を動かした方が体調が良くなる事があります。

簡単な方法としましては、太ももの裏の筋肉をストレッチしてみましょう。

太ももの裏の筋肉は呼吸器の働きと関係があり、硬くなると猫背になってしまったりして呼吸が浅くなってしまいます。

太ももの裏のストレッチは当院のインスタグラムに詳しく紹介しているので試してみてください。

↓ハムストリングスストレッチ↓

  【https://www.instagram.com/p/B_zet63nQSM/?utm_source=ig_web_copy_link】

歩く時には後ろに足を蹴る事、腕を引く事を意識して大股で歩くことによって太ももの裏からふくらはぎの裏の筋肉を刺激するので、呼吸器が正常に戻り気分も良くなります。また「第２の心臓」と呼ばれる筋肉であるふくらはぎの筋肉を刺激することにより、血流も良くなります。

また、ふくらはぎの筋肉のストレッチも効果的です。

インスタグラムに紹介していますので是非試してみてください。

↓ふくらはぎ伸ばし↓

【https://www.instagram.com/p/B_MQ67RHfXe/?utm_source=ig_web_copy_link】

また、身体全身を満遍なく刺激できる捻転のストレッチも効果があり、インスタグラムで紹介していますので試してみてください。

↓身体捻りストレッチ↓

【https://www.instagram.com/p/B-1bHKpn5SO/?utm_source=ig_web_copy_link】

さらに、暑くなってくるこの時期は冷たい飲み物を飲みたくなりますが冷たすぎると身体への負担が大きくなるのでぬるま湯がおすすめです。

湿気が多いこの時期は水分を汗として皮膚からでていかないことで泌尿器に負担が掛かるので注意して下さい。ジョギングしたりお風呂にゆっくりつかって汗をかくことをおすすめします。

また呼吸器に負担がかかり、息苦しさを感じるときは鼻から3秒吸って、３秒吐く深呼吸を繰り返して行うと和らぎます。

本日はこれから始まる梅雨を上手に過ごすための方法を紹介させていただきました。

人の身体は常に環境の影響を受けてしまう為その時期に合わせたケアや体調管理が必要になります。

特にこの体調を崩しやすい時期はしっかりとセルフケアをして体調を整えましょう。