成長痛｜共立総合整骨院グループ

成長痛とは、子どもの成長期に起こる身体の痛みの総称で、特に下半身の関節や筋肉、腱の付着部に多く発生します。
夕方～夜間、あるいは運動後に痛みが強くなり、日中は痛みを訴えないことが特徴です。

一般的には「成長に伴う一過性の痛み」として知られていますが、骨の急成長に筋肉や腱の柔軟性が追いつかないことで痛みが出るケースが多く、状態によっては治療やケアが必要です。

成長痛と一言でいっても、実はさまざまな症状に分かれます。以下に代表的なタイプをご紹介します。

1. オスグッド病（膝の成長痛）
・発症年齢：10～15歳の男子に多い
・症状：膝のお皿の下が出っ張って痛む
・原因：太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の過緊張

2. シーバー病（踵の成長痛）
・発症年齢：8～13歳
・症状：かかとを押すと痛む、踵をつけて歩きたがらない
・原因：アキレス腱の牽引による踵骨への負担

3. 成長期特有の筋肉疲労による痛み
・膝や足、股関節、腰などに断続的に痛みが出る
・日常生活の動作には支障がないが、夜間や運動後に痛む

4. 骨端症（骨の端に起こる障害）
・例：セーバー病、ケーラー病、レッグ・カルベ・ペルテス病 など
・成長痛と混同されやすいが、医療機関での鑑別が必要なことも

成長痛の原因は1つではなく、いくつかの要因が複合的に関わって起こると考えられています。

● 骨の急成長
骨が急激に伸びる一方で、筋肉や腱の柔軟性が追いつかず、関節や骨の付着部に負担がかかります。

● 筋肉の硬さ・柔軟性不足
特に太ももやふくらはぎ、ハムストリングスの筋肉が硬いと、成長に伴う引っ張りストレスが強くなります。

● 運動のしすぎ（オーバーユース）
部活動やクラブチームでのトレーニングが過剰な場合、痛みが悪化することもあります。

● 姿勢の崩れや体の使い方の偏り
猫背・反り腰・足の使い方に偏りがあると、局所に過剰なストレスがかかり、痛みの原因となります。

成長痛の一般的な対処法（家庭・病院）

安静と冷却
痛みが強いときは運動を控え、患部を冷やすことで炎症を抑えます。

ストレッチ
太ももやふくらはぎなど、関係する筋肉を無理なく伸ばすことで痛みの予防になります。

サポーターやインソールの使用
必要に応じて、関節や足底への負担を和らげる補助具を使うのも一つの方法です。

整形外科での診断
必要であればレントゲン検査を行い、骨の異常や疾患を除外します。

整骨院では、成長痛を一時的な痛みとして放置せず、根本的な改善を目指した施術を行っています。

当院が提供する成長痛へのケア：

①関節と筋肉の柔軟性チェック＆調整
体の柔軟性や可動域を評価し、硬くなっている部位に対して筋膜リリースやストレッチ、手技療法を行います。

②骨盤・股関節・膝・足首のバランス調整
全身の動作バランスを整え、特定の部位に負担が集中しないように調整を行います。

③姿勢と運動フォームの改善
猫背やX脚/O脚、足の着き方などを分析し、体の使い方のクセを修正していきます。

④スポーツ活動のアドバイス
部活動や習い事に合わせて、「どれくらい運動しても良いか」「休息はどのように取るか」など、親御さんも含めたサポートを行います。

● お風呂で温めてリラックス
血流が改善され、筋肉の緊張が緩和されます。

● 就寝前のストレッチ習慣
毎晩の軽いストレッチで筋肉の柔軟性を保ち、痛みの予防につながります。

● 栄養バランスの良い食事
カルシウム・マグネシウム・タンパク質など、骨や筋肉の成長を支える栄養素を積極的に摂るようにしましょう。

● 成長期の運動管理
「やりすぎ」や「急激な動き」を避け、本人の体調に応じた運動量を保つことが大切です。

放置してはいけない理由

成長痛を単なる「一時的なもの」と見過ごすと、関節や筋肉の構造に負担が蓄積し、将来的に慢性的な痛みや姿勢不良に発展する可能性があります。

また、他の病気（骨端症など）と見分けがつきにくいこともあるため、自己判断は危険です。痛みが長引く場合や運動に支障が出ている場合は、専門家による評価が必要です。

共立総合整骨院では、成長痛でお悩みのお子様とご家族の不安に寄り添い、子どもの健やかな成長をサポートしています。

・痛みを少しでも軽くしてあげたい
・運動を続けさせてあげたい
・姿勢や体のバランスを整えて成長を支えたい

そんな想いに、私たちは全力でお応えします。
八王子市・町田市・厚木市で小中学生の成長痛ケアをお探しの方は、ぜひ共立総合整骨院へご相談ください！