速歩きで腰痛ケアしてみませんか？｜共立総合整骨院グループ

こんにちは。
共立総合整骨院です。

腰痛改善のための運動として、速歩き（やや速めのウォーキング）がおすすめです。

腕をしっかり振って歩くことで
・体幹の筋肉が活性化
・背骨を支える筋肉が働く
・血流が促進

その結果、筋肉の緊張がほぐれ、腰痛の軽減につながることが期待できます。

ポイントは
少し速めのペースで歩くこと。

「会話がギリギリできるくらいのスピード」が目安です。

このペースなら腰への衝撃も少なく、無理なく続けやすい運動です。

ただし、腰痛の原因によっては
歩くだけでは改善しきれないケースもあります。

そこで大切なのが
整体との組み合わせです。

共立総合整骨院では

・筋膜リリース
・骨格バランス調整
・体操指導

を組み合わせ、腰痛の根本改善を目指しています。

体のバランスが整うことで、歩くときの姿勢や体の使い方も変わり、背骨への負担も軽減されます。

整体で体を整えながらウォーキングを取り入れることで、より効率よく腰痛改善につながります。

「腰痛を根本から改善したい」
「自分でできるケアも取り入れたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

柔道整復師 岩本 大生