速歩きで腰痛改善？｜共立総合整骨院グループ

腰の重さや痛みに悩まされている方は多いのではないでしょうか。実は「速歩き」は、背骨に過度な負担をかけずに腰痛改善を目指せる有効な方法の一つです。腕をしっかり振り、リズムよく歩くことで、背骨を支える体幹や股関節周囲の筋肉が活性化し、痛みの軽減につながります。
ただし、速歩きだけで腰痛が完全に改善しないケースも少なくありません。筋膜の癒着や骨格の歪み、関節の動きの悪さが残っていると、運動の効果が十分に発揮されないことがあるためです。
そこで重要になるのが整体との併用です。整体で身体の土台を整えることで、歩行時の姿勢や動作が安定し、背骨や腰への負担をさらに減らすことができます。
共立総合整骨院（本厚木・町田鶴川・八王子）では、お一人おひとりの状態に合わせた施術と筋膜リリース、骨格調整、関節へのアプローチを行い、速歩きなどのセルフケアが効果的に活かせる身体づくりをサポートしています。
整体で整えた身体に速歩きを取り入れることで、腰痛の根本改善と再発予防の両立が期待できます。

Q&A
Q. 腰が痛いときでも速歩きをして大丈夫ですか？
A. 強い痛みがある場合は無理をせず、まずは身体の状態を整えることが優先です。痛みが落ち着いている場合は、姿勢を意識した速歩きが有効です。
Q. 整体とウォーキングはどちらを先に行うべきですか？
A. 先に整体で身体のバランスを整えることで、ウォーキングの効果をより高めることができます。

柔道整復師　岩本 大生