腰痛改善のカギは「脊柱の安定性」と「股関節の可動性」！｜共立総合整骨院グループ

腰痛に悩む方にとって、この2つをどちらも確保することはとても重要です。
では、なぜ脊柱と股関節の働きが腰痛改善に深く関わっているのでしょうか？

 

【股関節の機能が腰に与える影響】

股関節がうまく動かないと、その不足を補うために腰が過剰に動いてしまいます。
これが痛みや炎症の原因となる大きなポイントです。

たとえば…

しゃがむ時、本来は股関節がメインで動くはずが、うまく動かないために腰が丸まり、負担が集中

歩行時、股関節が十分に動かないことで、腰がねじれて痛みが出る

立ち上がり動作でも、股関節が使えず腰だけで起き上がろうとすることで負担が蓄積

つまり、**「股関節が動かない→腰が代償→腰痛悪化」**という流れが起こりやすいのです。

 

【リハビリで避けたいNGアプローチ】

近年「腰痛には筋トレ」が注目されますが、
ボディービル的な筋トレをそのままリハビリに使うのはNGです。

その理由は…

関節の正しい動き（特に股関節の屈曲・伸展）が失われる

日常生活で必要な「協調した動作パターン」が崩れてしまう

腰を安定させながら動く能力がむしろ低下することも

腰痛リハビリで必要なのは、筋肉単体を鍛えることではなく、

「脊柱を安定させながら、股関節を正しく動かせる身体を取り戻す」こと。

 

【腰痛改善に本当に必要な視点】

腰痛を治すうえで重要なのは以下の3つ：

脊柱の安定性を高める

股関節の可動性を向上させる

日常生活で正しい動作パターンを再学習する

特に、しゃがむ・歩く・立ち上がるといった基本的な動作を
“腰ではなく股関節で行える身体”を作ることが、根本改善につながります。

 

【腰痛でお悩みの方へ】

当院では、整体で脊柱と股関節のバランスを整えながら、
日常動作の改善を目的とした施術・指導を行っています。

「腰が重い…」「座っていると痛い…」「歩くと腰が辛い…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください！

 

**共立総合整骨院（本厚木・町田鶴川・八王子）**では、

お一人おひとりの状態に合わせた施術とトレーニングで、
柔軟で動きやすい身体づくりをサポートしています。

柔道整復師　岩本 大生