皆さん温活というワードを聞いたことはありますか？

温活とは身体を最適な温度まであげる活動のことです。

冬は寒く身体が冷えやすい、夏は暑く身体は冷えないというイメージがあると思います。

ですが暑い夏程、クーラーや運動不足により身体は冷えやすくなります。

冷えとは..身体に熱が巡らず手足が冷たく辛く感じる状態です。

ひどくなるとあらゆる不調を引き起こします。

●体内で熱が作られない

　　基礎代謝を行っているのはほとんどが筋肉です。

　　筋肉量が少ないと体内で熱を生み出せなくなり慢性的な冷えに繋がります。

●作られた熱が全身へ行き渡らない

　　自律神経が乱れると血流が滞りせっかく作られた熱が全身へいきわたらずに身体が冷えます。

　　食べ過ぎにも注意!!

　　消化する際にエネルギーがたくさん使われてしまうため筋肉への血液供給が減り、十分な熱を生産できなくなります。

●体内の熱が逃げやすい

　　血流が悪く身体が冷えている方は汗をかきにくく不要な水分を排出しずらいため水分をたくさんとると身体に溜まってしまいます。

　　それが熱を逃がしてしまい冷えやむくみを引き起こします。

そこで夏こそ温活がオススメです!!

☆基礎代謝を上げる

　→筋肉をつける

　オススメは筋肉の大きい下半身。軽いスクワットや踵の上げ下げだけでも筋トレになります。

　当院でできる“ＥＭＳ”の施術も寝ながら電気を腹筋にかけるだけで、かなりのトレーニングになるため一人で筋トレをしずらい方にオススメです！

☆全身運動をして血流をめぐらす

　→共立の治療を利用する

　当院では全身を動かす施術を行っています。

　普段動かせていない筋肉や関節を動かす施術をするので運動不足の方にオススメです！

☆身体をあたためる

　→手っ取り早く外からと内から温める事も効果的

　・あつすぎない湯船につかる

　・朝イチで白湯を飲む

　・内臓を温め自律神経を整えることによって血流をめぐらせる

　・汗をじんわりかいて水分を外へ出す

共立で温活!!

あついあつい夏を乗り切るため一緒に身体を整えましょう!!