足のむくみについて

最近、足のむくみが気になることはないでしょうか？

足のむくみは立ち仕事やデスクワーク、冷え、過度なダイエット、塩分や水分の摂りすぎ、栄養不足などの一過性のむくみと病気などの慢性的なむくみがあります。

◎立ち仕事　デスクワーク　冷え　過度なダイエット

人の体内では心臓から送り出された血液が動脈を通り酸素や栄養分を運んでいます。同時に二酸化炭素や老廃物などを回収し静脈を通って心臓へと血液が戻ります。

下半身の静脈の血液は重力に逆らって下から上へとふくらはぎの筋肉のポンプ作用によって血液を心臓に戻します。

立ち仕事やデスクワーク、冷えなどにより筋肉のポンプ作用が上手く働かず血液が停滞して足がむくみます。

◎塩分・水分の摂りすぎ　栄養不足

　塩分には水分を引き寄せる性質があります。

塩分を大量に摂取することにより細胞と細胞の間の水分量が増えてむくみが発生します。

カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルやビタミンB1、タンパク質不足でもむくみが

発生します。

◎病気

　心不全、腎不全、肝硬変などがあります。

◎その他

下肢静脈瘤、リンパ浮腫、深部静脈血栓症（エコノミー症候群）など片側だけ

むくみが起こるのもあります。

女性は男性より筋肉が少なくホルモンバランスの関係もあるので男性よりもむくみやすいです。

〇むくみに効くツボ

・三陰交　　　　　　　　　　　

　内くるぶしの頂点から指4本分上　　

冷えやむくみ、生理痛、血液の循環を良くする効果があります。　　　

・陰陵泉

　膝の内側で

水分の代謝促進、むくみ、下痢、食欲不振に効きます。

・太谿

　内くるぶしとアキレス腱の間にある凹み

下半身の冷え、むくみ、アンチエイジング効果があります。

・豊隆

　すねの外側で膝と足首の真ん中

むくみ、胃に効きます。

ぜひ試してみてください。

なかなか改善しないような場合は、ぜひ１度ご相談ください。