｢健康のコツは肩甲骨？｣

最近、マッサージ店や整骨院の看板や本やスポーツジムにて

｢肩甲骨剥がし｣等の｢肩甲骨｣という言葉を見ることが多いと思います。

肩甲骨は背中にある一対の骨ですが、多くの事に関与しています。

まず、人の身体の中で一番動きが大きい｢肩関節｣を構成しています。

一番動きの大きい関節なので、この関節が動かなければ身体の中の多くの動きが上手に出来なくなってしまいます。

その結果首や腰、股関節が動きの代償をしてしまうことで、肩関節だけでなく腰痛や寝違え、股関節の痛みに繋がってしまう事があります。

また、肩甲骨の付近には｢褐色脂肪細胞｣という脂肪細胞があります。

この細胞は、熱を産生することで体温の調節を行う事が出来ます。

肩甲骨を思いっきり動かせるようにする事で｢褐色脂肪細胞｣を刺激する事ができ、体内の熱生産を上手に行うことによる冷え性予防や、代謝を良くなり体内のエネルギーが消費しやすく、結果的にダイエット効果も期待できる可能性があります。

そこで今回は、自宅で座りながら行える肩甲骨の動きを改善するストレッチを2つ紹介します。

1.肩甲骨回し

https://www.instagram.com/p/CBNYy6iHzh0/?igshid=1l6fjv2xhheyw

写真のように回す前に脇の下をこすってから、

前、後ろに5回ずつ大きく回していきましょう。

2.タオルを使った肩甲骨エクササイズ

https://www.instagram.com/p/B_ReSSVnNW7/?igshid=1a730u0xga501

タオルを持った状態で肩甲骨を意識してまんべんなく動かしましょう。

上記2つは当院のInstagramにも動画つきでわかりやすく投稿されているのでURLから確認してみてください。

動くべき場所が動かないことで上記以外にも色々な弊害があります。

特にデスクワークの方等、日常的に身体を動かすことがかなり少ない方は意識してメンテナンスを行いましょう。