前回は筋トレによって『幸せホルモン』であるセロトニンが分泌されるお話をしました！

実は筋トレには筋力アップ、セロトニン分泌以外の効果もあります！

それはずばり『若返り効果』アンチエイジングです！

筋肉を収縮することにより筋肉から別名『若返りホルモン』と言われている『マイトカイン』という物質を放出します。

そしてその『マイトカイン』は血液やリンパ管に乘って全身に運ばれたりしてその場所に適した効果を発揮します。

マイオカインの主な効果は

以上のような効果があり、特に注目していただきたいのが

・血糖値の低下、脂肪の分解

・骨、筋肉の形成促進

・血管内の細胞の保護

・抗炎症作用

です！

つまり筋肉を使えば使うほど…

・血糖値は下がり、脂肪が分解されて糖尿病や生活習慣病の予防

・筋肉は大きくなり、骨が強くなることで怪我や寝たきりの予防

・血管が丈夫になり脳血管障害の予防

となります！

人間の筋肉の約70％は下半身にありますので自宅で簡単に出来るトレーニングでしたら『スクワット』がおすすめです！

以前インスタグラムでも正しいスクワットについては説明させていただきました！

正しいスクワットを行うためにまずは膝立ちスクワットでスクワットの正しい動きを確認してから行いましょう。

https://www.instagram.com/p/CASGxepHhQG/

まだ家にいることが多く、体を動かすことが少ないと思います。

体を動かさないだけで多くのよくない影響がありますのでこれを機に上の動画を見て『スクワット』から始めてみてはいかがでしょうか？