皆さま涙活をご存知でしょうか？

涙活とは意識的に泣くことでストレス解消を図る活動のことです。

涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、　リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わります。

涙活は、この仕組みを利用したストレス解消法とされており

涙を流すにもその時の感情によって心にも影響が起こります！！！

涙活

喜んだ時、うれしい。このような感情で涙を流すと

「スッキリした」、「より嬉しくなった」、「晴れ晴れとした」などこのような状態になります。

上記のように涙を流す方法として

映画、動画、小説等を見て涙を流す方法があります。

過去自分が見てきた中で泣いた作品がないかを思い出してみてください。

その中に共通点があると思います。それがあなたの「泣けるツボ」になります。

泣けるツボを把握していれば作品選びに困らなくなるので泣きたいときに泣けるという事が可能になります。

ただ「私は泣けません！」という方もいらっしゃると思います。そいう場合には「泣ける～」で検索してみてください。

手間ではありますが泣ける作品を見つける事は涙活を効果的にできます。

そして、涙活を更に効果的にする方法としてリラックスした状態でやる事をオススメします。次の日が休み、入浴中、部屋を薄暗くする等、自分が一番リラックスしてる時に涙活をしてみてください！

NOT涙活

反対に悲しい、悔しいなどといった感情で涙を流すと

「より落ち込む」、「より腹立たしい」、「より落ち込んだ」などこのような状態になってしまうのです。

ストレスを溜めてしまいますと身体に様々な悪い変化が現れます。

「これに該当する人はストレスが溜まっているかもしれません！！！」

・暴飲暴食・寝不足・疲労感・目の疲れなど

これを目にしてドキッとしたそこのあなた！！

テレワークで環境も変わり、特に疲労感、目の疲れを感じやすくなっているのでないかと思います。更に長時間の同じ姿勢、運動不足により首、肩、頭周りの筋肉が硬くなり

それに伴い、 寝違い・頭痛・肩コリ・立ちくらみ・ひどい時には吐き気などこれらの症状に繋がる事があります！

そして、暴飲暴食、寝不足等は胃腸機能低下させ、その影響で胃腸周りの筋肉が硬くなってしまい、それによりギックリ腰になってしまうかもしれません！

人によって涙を流す場面は色々ありますよね、例えば嬉しかったときや大笑いした時、皆さまは最近涙を流しましたか？

コロナウイルスの影響によりストレスが溜まりやすい環境が続きます。

軽い運動、ストレッチなどいろいろなストレス解消法がありますが

更に今回ご紹介させて頂きました涙活を試したみてはいかがでしょうか！？

また、一人で解決できないような事があれば当院までご相談ください。